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    医网摘要:多少的长寿保健方式与知识,我们也了解了很多,但是具体做起来,恐怕是没有多少人去坚持的吧,那么可以从简单的方式坐起,我们一起来看看,简单较易的长寿保健方式、、、、、、

      一日之计在于晨,早晨是老人最适合养生的时间,老人早晨一定要做三件事,可以帮助你长寿,小编告诉大家,早上要做哪三件事。

      深呼吸

      清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

      然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。

      最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

      四方眺

      立定,两眼平视,先向东远眺;

      然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

      再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

      最后,半闭目低头向北远眺。

      运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

      净大便

      尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

      大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

      这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

      老人都希望能长寿,长寿是从生活中的细节做起,不要忽视这三件事,只要坚持身体就会健康,身体健康自然就能长寿。


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    责任编辑:医小小编

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