mm瘦身法 女人浮肿的“肥”一定要减

发布日期:2022-10-03 08:07:02 linlin 67 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:mm瘦身法?女性一上年纪可以看到晨起鱼泡眼,眼睛胀,或手指胀和便秘,小腿拖不动,大腿裤子绷等,这都是水分多的部分表现。这是浮肿,非得减。p...

女性一上年纪可以看到晨起鱼泡眼,眼睛胀,或手指胀和便秘,小腿拖不动,大腿裤子绷等,这都是水分多的部分表现。

这是浮肿,非得减。

如果听之任之,稍微年老,眼袋,脖子上的一道道圈就会显山露水了。

若要分析产生这些浮肿的原因,首先要想到月经期,一周的孕激素被分解,大量减少,水分得以贮留。

抗利尿激素也强烈地截留了水分。

有的女性为了安全享受生活使用了避孕药,加上减肥不吃肉类。

使得许多娇滴滴的少女和少妇晨起鱼泡眼。

尤其是那些正在减肥的人,一直奉行着低糖饮食的信条,造成血糖过低,刺激了体内肾上腺素的分泌,脾气也坏了,脸也黑了,强迫细胞释放备用的糖分以便于平衡血糖,细胞释放血糖过程中,需要水分来平衡稀释。

如果血液中血糖高,肾脏会利尿,但是皮肤“酥”松的地方和细胞外的组织间隙容易储留水分,从而导致了浮肿的产生。

想要消除浮肿,首先要提醒的是,月经期间千万别减肥。

当然也别猛吃一气,把辛辛苦苦的减肥成果毁于一旦。

可注意减少钠的摄入,就是少盐分,多步行或运动。

可少吃多餐,三小时进一次食,维持血糖水平,不动用库存糖分,细胞才能不肿。

不主张使用利尿剂,容易使得身体缺钾。

也可使用一些水果食物对付:如喝葡萄汁,水中加柠檬可以一定程度利尿,消除水肿,还能适当补钾。

当然,比平时多喝点牛奶,可以防止酸痛也有助于水肿的消除。

? >>>月经与黄金瘦身期减肥法

好端端不讲减肥,讲起了浮肿。

少女时代

女性雌性激素分泌最为旺盛的时期是在10几岁到20几岁的时候,在这个阶段会受到激素的影响,将脂肪向胸部、臀部及大腿处储存起来,但腹部还不会形成过多的脂肪。

因此,在这个阶段是纤腰收腹的最好时机。

下面是一个可以起到这个作用的肚皮舞小运动。

胸心划圆:站在一面穿衣镜前,挺直腰背,双脚分开与臀同宽,将膝盖稍微弯曲,收起趾骨。

做像用自己的胸部在镜子上画圆一样的运动,臀部保持不动,让胸部向右、下、右、上转动,也就是按照顺时针和逆时针的方向进行画圈,第次进行5分钟。

产后女性

大多数女性因为怀孕而导致腰腹变粗,并且很难再恢复到产前的腰身,因此运动收腹是很重要的。

下面的这个瘦腹小运动就非常适合产后进行,最初做这个运动时只要重复进行5次就好,慢慢地再增加到50次。

仰坐起卧:坐在沙发边上,双脚平放地面,双手放于小腹上。

之后放松大腿,并将大腿向内翻,使身体向后躺,直到背部刚好能碰到沙发的靠背上。

接着再将腹部抬起,这时抬起一只脚,也可以双脚都离地。

吸气,收紧腹部,并保持这个姿势,心里暗数10下后呼气,恢复初始状态,调整放松。

推拉小车:站在婴儿车的旁边,将靠近婴儿车的那只手扶住车把,并将婴儿车推开,此时膝盖弯曲,臀部也向中间伸出去,之后再把婴儿车拉回来,身体站直恢复初始姿势,重复进行5次,之后换另一只手臂继续这套运动。女人最容易胖的就是双腿,因为女人的工作通常都比男人清闲,不需要四处奔走,都是坐在办公室里工作的情况比较多。

女人瘦腿别盲目 五招让你有最性感美腿

1、塑造大腿曲线

左脚站立,右腿膝屈置于臀后。

右手握于右脚踝,保持身体平衡。

收紧腹部,背部挺直。

右手将脚踝尽量靠近臀部,

拉长大腿前侧肌群,

优化腿部线条。

也可采取侧卧位的方法。

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