アーユルヴェーダ　

＊アーユルヴェーダ・・古代インドで５０００年前から伝えられている医学体系。

　　　　　　　　　　生命の科学（生きるための知恵）という意味。

＊アーユルヴェーダの考え方・・「人体＝小宇宙」。宇宙には完全な秩序があり、バランスが大切。

＊アーユルヴェーダの目的

　①病気の治療　　②理想的な体質の増進　③身体組織の質の向上　④精神の質の向上と強化

＊身体と心のために大切な３つの柱・・・　栄養　/ 休養　/ 睡眠

＊人間の体には３つの質（ドーシャ）が複合してできているが、あるドーシャが強く出て個人の体質になる。

ヴァータ体質・・動・冷・速・軽　（空　+　風）　/ 温める　・　乾かさない　・　お風呂などで改善

ピッタ体質・・・熱・鋭・軽・液性　（火　+　水）　/ 冷ます　・　適度に乾かす　・　ミストサウナなど

カパ体質・・・・冷・重・油性・遅　（水　+　土）　/ 温める　・　乾かす　・　ドライサウナなど

＊アーユルベーダの説く理想的なライフスタイル

・早寝早起き（できれば１２時前に床に入り、６時ごろ目覚める）

・腹八分目の食事（昼食を１０とすると、朝は７、夜は５くらいを目安に）

・体を酷使しない（用事で休みをとるのでなく、心から楽しむ、休むために休暇をとる）

・心の和み（瞑想や座禅などで静かな心の空間を経験すると、余裕が生まれ、感情が乱れ

　　　　　にくくなります。電車の中でも心静かにする努力はできます。）

＊体が喜ぶ小さな努力

・　現代人はみんなが食べ過ぎています。誰もが組織や細胞に「未消化物」を抱えています。

　　　この「未消化物＝アーマ」が悪い組織（ガンなど）に移行したり、病気を引き起こしたり

　　　免疫機能を弱めたりします。「未消化物」を減らし、流すには＝白湯＝が一番です。

　　　一日の中でしょっちゅう白湯を飲むことは（コップに少しでいいのです）、体内の未消化物を

　　　流し、血液のドロドロをサラサラにします。食事しながらも白湯を一口ずつちょこちょこ飲む

　　　ことは、胃への負担も軽くなります。

・　ショウガをよく食べよう。　体を温め、消化の火（アグニ）を高めるのには、ショウガが欠かせません。

・オイルでのマッサージ（特に朝がいい）　耳やひざ、足の裏に精油をブレンドしたオイルでマッサージを

することは代謝を促し、脳の大脳辺縁系を刺激して免疫や自然治癒力を高めます。

＜ヴァータ体質やカパ体質の人は、ゴマサラダ油（においのないもの）がいいでしょう＞

＜ピッタ体質の人は、オリーブオイルがいいでしょう＞

・ゴマ油はその際立った「抗酸化力」で体内のサビを落とします。冷え性にもとても有効です。

　　　　　抗酸化力をさらに高めるためには、１２０度に熱してそのまま一晩冷ましたものを使います。

　　　「ゴマ油でのうがい」や、「鼻炎のときに鼻の中に塗りこむ」「耳の穴の中に塗る」

　　　　　「おへその周辺をマッサージ」「風邪のときショウガの絞り汁を入れてマッサージ」・・など

　　　　　いろいろな使い方が出来ます。　気軽にお問い合わせください。

＊風邪になったら　－＞　ジンジャーティ　、発熱したら白湯。粘性のもの（米・乳製品・甘い物など）をとらない。

＊便秘　－＞白湯を多く飲む。繊維をいくらとっても体液を柔らかくしなければ出ない。ブラックペッパーもいい。　